冬天來(lái)了 醫(yī)生教你如何護(hù)身養(yǎng)生

昨日立冬，大家有沒(méi)有感到溫度驟降，空氣中帶有刺骨的寒意？那么，進(jìn)入立冬后，我們應(yīng)該注意些什么呢？下面就跟隨記者來(lái)了解相關(guān)知識(shí)，學(xué)習(xí)冬季該如何保暖和養(yǎng)生。

身體這些部位需做好保暖

最近走在街上，一股冷風(fēng)吹來(lái)，樹(shù)葉在空中旋轉(zhuǎn)，樹(shù)枝也變得光禿禿了。街上的行人大多都穿上了厚厚的羽絨服，戴上了棉帽、棉手套；但也有較少一部分愛(ài)美的女生穿衣還很單薄。對(duì)此，醫(yī)生建議：西藏溫度較低，女生要注意腰部保暖，以免著涼對(duì)身體造成影響。女生應(yīng)在冬天選擇穿中腰或者高腰的褲子，來(lái)保證腰部的溫暖。

冬季外出時(shí)要盡量戴口罩和圍巾。因?yàn)槲覀兡樕献钆聺{的器官就是鼻子，在天氣較冷的時(shí)候，如果不戴口罩，鼻腔很容易受到傷害，從而引起感冒。而佩戴絲巾除了可以讓脖子保暖，還可以起到保護(hù)肺部和氣管的作用。

另外冬季要勤曬被褥，太陽(yáng)光不僅可以殺死被褥里的塵螨和細(xì)菌，還可以讓被褥更加蓬松和松軟，有助于改善睡眠。

醫(yī)生支招冬季如何養(yǎng)生

在我國(guó)，立冬期間有需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。醫(yī)生建議：立冬時(shí)節(jié)營(yíng)養(yǎng)平衡很重要，天氣寒冷影響人體的泌尿系統(tǒng)，導(dǎo)致排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)適當(dāng)多吃瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食品，還可多吃雞、甲魚(yú)、木耳等食品。在我區(qū)西南地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊肉等。立冬過(guò)后應(yīng)少吃生冷食物，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜補(bǔ)充維生素。在加工冬季食物時(shí)，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調(diào)方式，這樣更易保存食物營(yíng)養(yǎng)，有利健康。另外，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，意思是人在冬季要保持精神安靜，要豁達(dá)樂(lè)觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。