春暖花開(kāi)戶外活動(dòng)增多,如何做好個(gè)人防護(hù)?

編者按：隨著氣溫轉(zhuǎn)暖，一些小區(qū)和公園內(nèi)出現(xiàn)了市民聚集聊天、打牌和扎堆鍛煉的現(xiàn)象，如何做好健康防護(hù)呢？

戶外活動(dòng)10大建議：

1.在疫情防控期間，除上班、購(gòu)買(mǎi)生活必需品以外，應(yīng)盡最大可能減少外出，以居家生活為主。

2.如果確實(shí)具備戶外活動(dòng)條件，在保證不與他人近距離接觸的前提下，可以根據(jù)氣候條件，適當(dāng)參加一些戶外鍛煉。

3.戶外活動(dòng)時(shí)要做好防護(hù)，酌情佩戴口罩，保持與其他人的距離至少在一米以上，避免扎堆聊天、打牌、麻將等面對(duì)面近距離活動(dòng)。進(jìn)入人群密集或密閉空間時(shí)，建議還是要佩戴口罩。

4.在進(jìn)入公園、廣場(chǎng)等室外開(kāi)放場(chǎng)所進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)配合相關(guān)部門(mén)落實(shí)防控措施。

5.在外出活動(dòng)時(shí)，要根據(jù)天氣、氣溫等變化注意保暖，兒童戶外活動(dòng)時(shí)要注意活動(dòng)量，避免高強(qiáng)度活動(dòng)后受風(fēng)著涼。

6.運(yùn)動(dòng)時(shí)還要特別注意選擇在人員稀少、空曠的室外場(chǎng)地進(jìn)行，采用健步走等適合個(gè)人運(yùn)動(dòng)的形式，一般不進(jìn)行籃球、足球、排球等團(tuán)體性有身體接觸的劇烈運(yùn)動(dòng)。

7.兒童應(yīng)在監(jiān)護(hù)人的陪同下外出活動(dòng)，監(jiān)護(hù)人應(yīng)確保兒童的個(gè)人衛(wèi)生，盡量不使用公用玩具和設(shè)施，尤其注意手衛(wèi)生，敦促兒童在游玩過(guò)程中，不要用手觸碰口、眼、鼻。

8.在戶外活動(dòng)時(shí)，不隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時(shí)用肘部或紙巾遮住?？诒欠置谖锘蛲绿禃r(shí)用紙巾包好，棄置于垃圾箱內(nèi)。

9.戶外活動(dòng)回到家后，要及時(shí)脫去外套，清洗雙手和臉部，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，注意保暖。

10.外出活動(dòng)需要乘坐公共交通工具時(shí)，乘客應(yīng)服從、配合公交運(yùn)輸單位疫情流行期間采取的各項(xiàng)措施。有發(fā)熱、干咳等癥狀的人員，不應(yīng)乘坐公共交通工具。

乘客應(yīng)做好以下防護(hù)措施：一是所有乘客要配合公交管理部門(mén)的要求進(jìn)行體溫檢測(cè)，必要時(shí)進(jìn)行復(fù)測(cè)。二是佩戴一次性使用醫(yī)用口罩。三是不要觸碰口、眼、鼻。四是外出回家后，一定要先洗手。五是接觸可能被污染的物品后，必須洗手，或用消毒劑消毒。六是外出衣物要經(jīng)常換洗，保持清潔。（人民健康網(wǎng)綜合自北京市疾控中心微信公眾號(hào)、新華網(wǎng)）