夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心（中醫(yī)養(yǎng)生）

4月20日是谷雨節(jié)氣，谷雨過后是立夏。俗話說：“立夏養(yǎng)好心，無病一身輕?！敝嗅t(yī)認為，心主夏，主血脈，火通于心氣。夏季與心氣相通。因此，夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)護心氣。

在運動保健方面，可選擇散步、慢跑、游泳等運動，活動強度以不感到疲憊為宜，減少心臟負荷。運動后還宜及時補充水分，出汗較多可飲淡鹽水。及時調(diào)整工作與生活節(jié)奏，適度減慢速度，多親近自然，可去公園散步、郊游，也可選擇繪畫、書法、下棋、養(yǎng)花等活動。

天氣炎熱，氣溫升高易使人心燥，暑氣漸起也易傷心氣，容易導(dǎo)致心火過旺，尤其是中老年人，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發(fā)生血壓不穩(wěn)、心律失常的情況也不少見。因此，要重視對精神情志的調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，使身心盡可能得到放松。

夏季陽氣升浮，陰氣漸弱，對應(yīng)人體肝氣漸弱，心氣漸強。飲食方面宜以清淡、易消化食物為主，增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。可多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、竹筍等，多喝牛奶，少吃大魚大肉及蔥、蒜等辛辣之品。過量食用油膩、辛辣等食物，會引發(fā)痤瘡、咽痛、便秘等病癥。

進入夏季，要注意保護胃腸。入夏后多數(shù)人胃口變差，消化功能受到影響，胃痛、消化不良、反酸等問題增多。由于天熱，不少人貪涼嗜好生冷食物，這對胃腸是一種不良刺激，易傷脾胃陽氣。預(yù)防胃腸疾病，要注意飲食衛(wèi)生，少食冷飲，多補充新鮮水果蔬菜，還可將稻米、薏仁米、紅豆三等份熬粥服用，祛除體內(nèi)濕氣。

《　人民日報　》（　2021年04月23日　19　版）