人民網(wǎng)北京12月24日電?。ㄓ浾邌虡I(yè)瓊）今日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹冬季呼吸道疾病防治有關(guān)情況，并回答記者提問。

會(huì)上，有記者提問，呼吸道疾病痊愈之后，在恢復(fù)期，中醫(yī)可以用哪些手段強(qiáng)身健體，加快恢復(fù)速度？

北京中醫(yī)藥大學(xué)房山醫(yī)院院長(zhǎng)孫魯英表示，在這段時(shí)間內(nèi)，可以用中醫(yī)手段幫助大家強(qiáng)身健體，促進(jìn)身體早日康復(fù)。

一是要加強(qiáng)防護(hù)，避免再次感染或者合并其他感染。疾病的恢復(fù)后期或初愈期，身體相對(duì)虛弱，這段時(shí)間仍要加強(qiáng)防護(hù)，比如勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、避免跟患者接觸等。

二是要起居有節(jié)，避免勞累。這段時(shí)間是身體從病到愈的過渡階段，勞累以后會(huì)引起機(jī)體的免疫力降低，容易增加患病風(fēng)險(xiǎn)，因此建議規(guī)律起居，要充足睡眠、合理飲食、放松心情、促進(jìn)恢復(fù)。

三是通過中醫(yī)食療方法增強(qiáng)身體抵抗力。比如“四白粥”，能夠健脾養(yǎng)胃、固護(hù)正氣；身體特別乏力的人，用太子參泡水、煮粥或者煲湯，可以益氣養(yǎng)陰，幫助身體抵抗病原體。提示如果對(duì)上述食療方或代茶飲中有成分過敏者慎用。

四是適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體恢復(fù)有關(guān)鍵作用。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、提升心肺功能、緩解壓力和焦慮，能夠強(qiáng)身健體，促進(jìn)健康。提倡輕度活動(dòng)為宜，比如每日散步或者慢跑一到兩次，每次20－30分鐘。特別注意的是，要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間或運(yùn)動(dòng)頻次，以身體微汗為宜，切勿過勞。